Alimentos que necesitamos
consumir











Recomendaciones
Generales
– Hidrátate bebiendo agua y evita las bebidas azucaradas.
– Elige aceites saludables, sobre todo de oliva.
– También son válidos girasol, maíz, soja.
– Evita aceites vegetales hidrogenados.
Qué nos aportan
LOS LÁCTEOS
* Hess, J.M., Jonnalagadda, S.S., Slavin, J.L. Dairy Foods: Current Evidence of their Effects on Bone, Cardiometabolic, Cognitive, and Digestive Health. Compr Rev Food Sci and Food Safety, 15, 251-268(2016).
** Nestel PJ, Mellett N, Pally S, Wong G, Barlow CK, Croft K, et al. Effects of low-fat or full-fat fermented and non-fermented dairy foods on selected cardiovascular biomarkers in overweight adults. Br J Nutr. diciembre de 2013;110(12):2242-9.
** Givens DI. Milk in the diet: good or bad for vascular disease? Proc Nutr Soc. febrero de 2012;71(1):98-104.