食用乳品有什么好处？

• 儿童：食用牛奶有助于其拥有正常的骨骼密度，并保持其体重、脂质分布和能量水平。
• 成人：有助于降低血压，维持正常的脂质状况，预防肾结石和癌症，维持体重并满足怀孕和哺乳期的钙需求。它也是体育锻炼的良好补充，因为其有助于增加和保持肌肉量、补充水分以及红细胞输送更多的氧气。
• 老年人：除了为之前的人生阶段带来好处之外，在老年阶段它还可以帮助改善骨密度和维持骨骼量，降低骨质疏松性骨折的风险。它还通过帮助睡眠有助于降低血压，调节胆固醇水平并改善失眠。
  * https://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/noticias/dia-nutricion-leche