El deporte y la alimentación: dos pilares para una vida sana

La alimentación y el deporte son los dos pilares fundamentales de una vida sana. Si tenemos en cuenta estas dos variables y somos constantes en ambas, podremos disfrutar de una vida mucho más saludable.

En Leche Únicla sabemos que cuidarse es la leche, y por eso queremos hablarte de cómo cuidarte mejor, mediante una buena alimentación y el ejercicio adecuado.

Alimentación adecuada para hacer deporte

Lo primero que debemos saber para alimentarnos de manera apropiada es que debemos tomar la cantidad de agua adecuada a nuestro físico. Alrededor de dos litros al día de agua es vital para mantener nuestro cuerpo sano.

Además, si hacemos deporte, podemos seguir las siguientes recomendaciones:

En el desayuno, podemos tomar cereales o pan integral, alguna pieza de fruta fresca, yogures y un vaso de nuestra leche Únicla Entera.

Si vamos a comer algo entre horas porque nos entra hambre, podemos tomar: un plátano u otra fruta, como una manzana; yogures ricos y de calidad, frutos secos o un sándwich.

También es importante prestar atención a nuestra alimentación después de hacer la sesión de ejercicio. Podemos tomar: un yogurt y una fruta, un vaso de leche y una tostada de pan integral con queso fresco, un batido de recuperación o unas verduras con pavo.

Qué deporte hacer

Si somos nuevos en esto del deporte, es posible que nos preguntemos por dónde podemos empezar. El secreto de una actividad deportiva regular se encuentra en escoger un deporte que realmente nos guste.

Sin embargo, es posible que, sobre todo al principio, no sepamos exactamente cuál puede ser el deporte perfecto para nosotros. Veamos algunas sugerencias que pueden ser de gran ayuda para comenzar.

Clases de baile

El baile puede ser una forma divertida de comenzar a hacer deporte. Si acudimos a una academia o seguimos a través de Internet las clases, estaremos haciendo ejercicios aeróbicos a la vez que nos lo pasamos bien.

Fitness con entrenador

Los ejercicios de fitness en el gimnasio o en casa con un entrenador personal nos ayudan a ser constantes. Hay muchos motivos para no ir al gimnasio o no hacer deporte, y el hecho de tener un entrenador nos ayudará a eliminar las excusas.

La bicicleta

Si nos gusta hacer deporte al aire libre, algo que podemos hacer es ciclismo. Para comenzar no es necesario tener una súper bicicleta, basta con que tenga dos pedales y dos ruedas. Dar paseos en bici será una buena forma de comenzar a incorporar hábitos saludables a nuestra vida.

Paseos rápidos

Salir a dar un paseo a paso ligero puede ser una forma de hacer deporte, sobre todo cuando estamos empezando. No es necesario empezar haciendo running si nuestro corazón se acelera simplemente con caminar rápido.

Natación

Si tenemos la suerte de vivir cerca del mar, o tenemos cerca una piscina, la natación puede ser el mejor deporte. Se trata de un ejercicio completo, que además nos ayudará si tenemos problemas de espalda.

Empezar a llevar una vida saludable es posible, como hemos visto a lo largo del artículo, si prestamos atención a los dos pilares fundamentales: el deporte y la alimentación. ¡Cuídate y recuerda tomar 2 – 4 raciones de lácteos cada día para una alimentación equilibrada!

El deporte, su pasión: la historia de Ana Peleteiro

No queríamos acabar sin hablar de una persona que conoce de primera mano la relación tan estrecha que existe entre la buena alimentación y el deporte, nuestra amiga, Ana Peleteiro.

Además, es un gran ejemplo de la conexión con un deporte que se convierte en pasión y profesión. Ana Peleteiro es atleta plusmarquista y embajadora de nuestra marca. Un ejemplo de superación en cada paso (y en cada salto) hasta alcanzar su mejor puntuación, su propio éxito personal.

Sin duda, para nosotros es un orgullo contar con una galleguísima como ella y súper fan de nuestros productos, ya que es talento, trabajo, esfuerzo… Valores con los que nos identificamos como marca, ¡valores que son la leche!

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