Buenos alimentos para cuidar de nuestra piel
Elegir bien los alimentos para cuidar de nuestra piel es muy importante para tener una piel saludable. Después de todo, este órgano es el más grande de nuestro cuerpo y nos protege de los agentes externos, por lo que tener una piel bien cuidada redundará en salud.
En Leche Únicla sabemos que quieres cuidarte, porque cuidarse es la leche. Por eso, en este artículo, vamos a ver cuáles son los mejores alimentos para la piel y algunos hábitos que puedes incluir en tu vida para mejorar su aspecto y salud.
Recomendaciones de alimentos buenos para la piel
El estrés y la mala alimentación influyen de forma negativa en nuestra piel. Por eso, debemos incorporar a nuestra dieta alimentos de calidad y cambiar algunos hábitos. Hay algunos alimentos que son buenos para la piel, y de ellos vamos a hablar a continuación.
En un mundo en el que cada vez hay más comida precocinada, hipercalórica y con mucha grasa y azúcar, debemos prestar especial cuidado a lo que comemos. Veamos cuáles son algunos alimentos para mejorar la piel.
Colágeno
El colágeno es la proteína principal de la piel. De manera natural, perdemos el colágeno con el paso de los años y esto produce las primeras arrugas y la falta de elasticidad.
Para aportar colágeno a nuestra alimentación podemos tomar gelatinas o complementos alimenticios basados en este componente.
Alimentos ricos en Omega 3, DHA y EPA
Los alimentos ricos en Omega 3, DHA y EPA, como el marisco, son el ayudante perfecto para tener una piel luminosa y sana. Además, ayudan a combatir los radicales libres, que provocan la oxidación de nuestras células y el deterioro de la piel.
Es importante destacar aquellos productos que nos aportan Omega 3, ya que se trata de un componente esencial, que además de cuidar nuestra piel, mantiene nuestros huesos fortalecidos.
Nuestra Leche Únicla, tiene 4 veces más de Omega 3 que otras leches convencionales.
Gracias a la alimentación de nuestro ganado, hemos conseguido innovar en el perfil nutricional de nuestra leche y potenciar sus efectos saludables de forma 100% natural, sin añadidos y recuperando el sabor de siempre durante todo el año.
Frutas del bosque
Las frutas del bosque son un alimento muy bueno para la piel. Contienen antioxidantes que ayudan a que la piel mantenga su estructura y no se deteriore.
Zanahoria y tomate
La zanahoria es uno de los mejores alimentos para la piel, ya que contiene colágeno y vitamina A, además de antioxidantes. Además, seguro que has escuchado alguna vez que la zanahoria aumenta el bronceado.
El tomate, por su parte, también cuenta con vitaminas muy importantes, como la vitamina C, zinc y magnesio. Todos ellos mejorarán el estado de tu piel si ha sido dañada por el sol.
Aceite de oliva virgen extra
Un alimento que no solamente es válido para comer, sino también para colocar directamente sobre la piel. El AOVE contiene una gran cantidad de Vitamina E y ácidos grasos, lo que hace que la piel se hidrate y esté más tersa.
Buenos hábitos de salud que influyen en tu piel
Además de conocer los mejores alimentos para la piel, es importante tener hábitos saludables, que mejoren el estado del órgano más grande de nuestro cuerpo. Toma nota de los siguientes hábitos que deberías incorporar a tu vida para tener una piel saludable.
La hidratación: una fuente de energía para tu piel
Los alimentos nos aportan la mayor cantidad de hidratación a nuestro cuerpo, lo que es esencial en el cuidado de nuestra piel. Por ello, además de la cantidad de agua recomendada, incluir ciertos alimentos como la leche, es fundamental para lucir una piel sana.
Utiliza protección solar
Un excelente hábito que mejorará el estado de tu piel, y evitará que se deteriore antes de tiempo, es utilizar protección solar siempre que sales de casa. Evitarás la aparición de manchas y arrugas prematuras.
Dejar de fumar
El tabaco es uno de los mayores enemigos del buen estado de tu piel. Si tienes el hábito de fumar y quieres tener una piel y una vida más saludable, te recomendamos que abandones esta costumbre.
Evitar el estrés
El estrés es una de las epidemias de nuestro siglo. Y no solamente nos afecta porque nos produce nervios. El estrés empeora nuestra salud en muchos sentidos, incluido el estado de nuestra piel.
Por todo esto, hacemos bien en buscar maneras de eliminar el estrés de nuestra vida o, si no es posible eliminarlo, al menos evitarlo y disminuirlo al máximo.
Como has visto, elegir alimentos para cuidar nuestra piel y cambiar algunos hábitos puede ayudarte a mantener una piel joven y saludable durante mucho más tiempo.
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